CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG – NỀN TẢNG QUAN TRỌNG CHO PHỤC HỒI & SỨC KHỎE
Tại Phòng khám Khánh An, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng điều trị không chỉ đến từ vật lý trị liệu, mà còn đến từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Một chế độ ăn hợp lý giúp:
Giảm viêm
Hỗ trợ phục hồi cơ và mô
Tăng hiệu quả điều trị
Phòng ngừa tái phát chấn thương
1. Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Cơ thể cần những nguyên liệu sau để phục hồi. Hãy bổ sung:
• Protein (thịt nạc, cá, trứng) – hỗ trợ tái tạo cơ
• Rau xanh & trái cây – cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa
• Chất béo tốt (cá béo, hạt, dầu olive) – giảm viêm
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong:
• Tuần hoàn
• Giảm căng cơ
• Hỗ trợ khớp vận động trơn tru
Khuyến nghị: 2–2.5L/ngày (tùy thể trạng)
3. Hạn chế thực phẩm gây viêm
Một số thực phẩm có thể làm chậm quá trình phục hồi:
• Đồ chiên rán
• Đường tinh luyện
• Rượu bia
Những yếu tố này có thể làm tăng viêm và khiến đau kéo dài hơn
4. Dinh dưỡng đi cùng vận động
Ăn uống tốt cần kết hợp với vận động hợp lý. Một chế độ cân bằng giúp:
• Tăng sức mạnh cơ
• Cải thiện linh hoạt
• Giảm nguy cơ chấn thương
5. Cá nhân hóa theo từng tình trạng
Mỗi bệnh nhân có nhu cầu khác nhau — đặc biệt với:
• Người sau phẫu thuật
• Người đau mạn tính
• Người tập luyện thể thao
